睡眠不足に効果的なサプリ
睡眠不足にはいろんな状況があり、夜の寝つきが悪い、寝たいのに眠れないといった不眠は、過労やストレス、うつ病などの原因からおこります。
また、興奮状態で心が落ち着かないときや、コーヒーを飲みすぎたときも眠れなくなることがあります。
昼夜逆転した生活をおくっていると、体内時計が狂い不眠になりやすくなります。
睡眠にはメラトニンというホルモンが関わってきます。
メラトニンは４０歳以上になると分泌が悪くなり睡眠不足につながりやすいともいわれています。
不眠が続くと体内のエネルギー代謝に関わっているビタミンＢ１が不足し、ちょっとしたことで疲れたり、目が充血したりします。
さらにビタミンＢ２が減少し、資質の代謝がうまく行われなくなり、鼻やおでこなど脂性肌になったり、ビタミンＢ６の不足により、集中力が低下しやすくなります。
これらのことから、
不眠の際に効果的なサプリメントは、
精神や神経をゆっくり落ち着かせる働きのある『バレリアン』。
心地よい眠りに促す『メタトニン』。
疲労回復や集中力低下に効果的な『ビタミンＢ群』。
眠れないことで不足になる『ビタミンＣ』がお勧めになります。
