熟睡方法-熟睡のコツ
誰しも熟睡したいと思っているのではないでしょうか。
どうやったら気持ちよく眠ることが出来るのかいくつかポイントを集めてみました。
まず一つ目は照明です。
明るさは脳を刺激します。
直接照明をよりも、気持ちを落ち着かせる間接照明をオススメします。
また、アロマキャンドルやフラットライトなどを使うと雰囲気が変わりリラックスできます。
香りも鼻を通って脳へ刺激を与えます。
過激な香りではなく、爽やかなカモミールや、安らげるラベンダー等のナチュラルな香りがオススメです。
香りの出し方も、柔らかく香る程度が良いでしょう。
三つ目は太陽の光です。
太陽の光は自然の光で体にとても良いエネルギーをくれます。
がしかし、朝、直接太陽の光が入ると、せっかく眠っていたのに起こされてしまいますね。
カーテンやブラインドなどで、心地よい程度に調整することをオススメします。
四つ目は色です。
家具など色そのものを変えるのは難しいでしょう。
お手軽に変えることが出来るのは、枕カバーやスリッパなど、小さい物に好きな色を取り入れると、部屋の雰囲気が変わり、精神的にリラックス出来ます。
オススメの色はパステルカラーです。
最後に温度です。
季節により適度な温度は異なります。
夏は約２５度、冬は約１８度がベストでしょう。
あまりに暑すぎたり、寒すぎたりすると、体が逆に疲れてしまったりします。
自分に合った温度管理が大切です。
心地よい眠りをするために、自分に合ったやり方を見つけてください。
